Blog

Ανακαλύψτε 10 στοιχεία που ενδεχομένως δεν γνωρίζετε για το πρωτοπόρο προϊόν της Herbalife. Καταρρίπτουμε τους μύθους και δημοσιεύουμε νέα για οτιδήποτε αφορά τη Formula 1. 1. ΚΟΡΥΦΑΙΟ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ Καθώς πρόκειται για το πιο αγαπημένο ρόφημα* που χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο γεύματος στον κόσμο, τα ροφήματα Formula 1 της Herbalife βοηθούν ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να πετύχουν τους στόχους για την διαχείριση βάρους. 2. ΤΕΚΜΗΡΙΩΜΕΝΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ Τα ροφήματα Formula 1 της Herbalife έχουν αναπτυχθεί από ειδικούς και για αυτό υποστηρίζονται επιστημονικά. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα υποκατάστατα γεύματος για τον έλεγχο βάρους συνιστούν ένα ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για να ελέγξει κάποιος το βάρος του. 3. ΟΛΑ ΤΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ Τα ροφήματα-υποκατάστατα γεύματος F1 περιέχουν ειδική σύνθεση για να παρέχει περιεχόμενο υψηλό σε πρωτεΐνες και τη σωστή ισορροπία μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών. Πολλά ροφήματα πρωτεϊνών που κυκλοφορούν στην αγορά δεν περιέχουν άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, επομένως δεν μπορούν να ταξινομηθούν ως υποκατάστατα γεύματος. 4. 16 ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ & ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Τα ροφήματα Formula 1 προσφέρουν τις βασικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία σε κάθε μερίδα. Για παράδειγμα, η Formula 1 με γεύση βανίλιας περιέχει 16 βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία μεταξύ των οποίων σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες A, D, E και Β. Μπορείτε να διαβάσετε την πλήρη λίστα των πλεονεκτημάτων στην ιστοσελίδα MyHerbalife.com. 5. ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ Γίνετε δημιουργικοί με τα ροφήματα F1 για να είστε σίγουροι ότι δεν θα βαρεθείτε ποτέ! Για μια υγιεινή στροφή, δοκιμάστε να προσθέσετε φρούτο ή λιναρόσπορο ή φρουτοχυμό. Προτιμάτε το δικό σας με νερό αντί για γάλα; Προσθέστε μια κουταλιά Πρωτεϊνούχου Ροφήματος για να δημιουργήσετε ένα πλούσιο, κρεμώδες και γευστικό ρόφημα. 6. Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ Ο μύθος ότι οι πρωτεΐνες σόγιας είναι δύσπεπτες δεν ισχύει. Η απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας στα ροφήματα F1 είναι πολύ εύπεπτη. Χάρη στα 18 γρ. πρωτεϊνών (γάλακτος και σόγιας) που περιέχονται σε κάθε μερίδα, η F1 είναι ιδανική για εκείνους που θέλουν να χτίσουν άπαχη μυϊκή μάζα (σε συνδυασμό με άσκηση). 7. ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΑ Τα ροφήματα F1 μπορούν να ετοιμαστούν σε μόλις 1 λεπτό - απλά προσθέστε τη σκόνη του F1 σε ένα σέικερ, αναμίξτε με το γάλα και ανακινήστε! Για ακόμη πιο γρήγορη ενέργεια που δεν απαιτεί καμιά προετοιμασία, δοκιμάστε μία μπάρα F1 Express. (Γνωρίζατε ότι η περιοχή της Ευρώπης, Μέσης Ανατολής και Αφρικής, ήταν η πρώτη περιοχή στην οποία παρουσιάστηκε αυτό το δημοφιλές προϊόν;) 8. ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΣΤΟ YOUTUBE Τώρα, μπορείτε να δείτε πολλές συνταγές για σέικ με Formula 1 και λεπτομέρειες από τα παρασκήνια της παρασκευή της στο youtube. 9. EXETE ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ; ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΗΝ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ... Τη Formula 1 Free From της Herbalife, ειδικά σχεδιασμένη για εκείνους που ακολουθούν αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή τους, αποτελείται από την Pisane®, μια πρωτεΐνη που προέρχεται από το μπιζέλι. Πρόκειται για υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη η οποία δεν περιέχει γλουτένη, σόγια και λακτόζη. 10. ΣΑΚΧΑΡΑ: ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ; Ένα ρόφημα Formula 1 περιέχει παρόμοια ποσότητα σακχάρων με ένα μικρό μήλο. Το κύριο σάκχαρο είναι η φρουκτόζη, υδατάνθρακας με φυσική προέλευση που εφοδιάζει το σώμα με ενέργεια.   *Euromonitor International Limited-Ορισμοί κατηγοριών ανά υποκατάστατο γεύματος, 31,2% μερίδιο αγοράς GBO στο σύνολο των καναλιών λιανικής πώλησης, συσκευασμένο τρόφιμο 15ed, αξία λιανικών πωλήσεων σύμφωνα με την ενδεικτική λιανική τιμή  

Αυτό το ευέλικτο προϊόν με γεύση βανίλιας μπορεί να καταναλωθεί με δύο διαφορετικούς τρόπους. Μία έξυπνη λύση για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνες! Μία έξυπνη λύση για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνες! Αυτό το ευέλικτο προϊόν με γεύση βανίλιας μπορεί να καταναλωθεί με δύο διαφορετικούς τρόπους! Προετοιμάστε το ως ένα νόστιμο, πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ με λίγες θερμίδες ή προσθέστε το στο αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1 για ένα πιο απολαυστικό, πλούσιο και κρεμώδες αποτέλεσμα. Το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα παρέχει τα εξής διατροφικά πλεονεκτήματα: 15 g καλής ποιότητας πρωτεΐνη 7 g υδατανθράκων 20 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία Μπορεί να παρασκευαστεί και με νερό ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΟΥ ΡΟΦΗΜΑΤΟΣ Για να παρασκευάσετε ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα ως σνακ: Απλά προσθέστε δύο γεμάτες κουταλιές (28g) πρωτεϊνούχου ροφήματος σε 250ml νερό, ανακατέψτε και απολαύστε! Πιείτε το το πρωί ή το απόγευμα για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνες. Παρασκευάστε ένα Ρόφημα Formula 1 με την προσθήκη του πρωτεϊνούχου ροφήματος: Προσθέστε μία γεμάτη κουταλιά (14g) πρωτεϊνούχου ροφήματος σε δύο κουταλιές από το αγαπημένο σας ρόφημα. Προσθέστε 250 ml νερό, ανακατέψτε και απολαύστε ένα πλούσιο, κρεμώδες, απολαυστικό ρόφημα, γεμάτο θρεπτική αξία! Γιατί οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές; Οι πρωτεΐνες είναι ο θεμέλιος λίθος της ζωής. Είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των κυττάρων και την αποκατάσταση των ιστών. Το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει πρωτεΐνη, ούτε να τη συνθέσει από μόνο του, επομένως είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα κάθε μέρα. Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ βασικό θρεπτικό στοιχείο για όσους ακολουθούν μια δραστήρια ζωή ή προγράμματα διαχείρισης βάρους, επειδή μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυικής μάζας. Πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνω; Η Herbalife συνιστά την κατανάλωση 1-2 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους για τα άτομα που ακολουθούν έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, ένας άνδρας που ζυγίζει 70 kg θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 70-140 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ μια γυναίκα που ζυγίζει 45 kg θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 55110 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά. Προσπαθήστε να καταναλώνετε πρωτεΐνη κάθε 3-4 ώρες και διαιρέστε την ποσότητα ομοιόμορφα σε όλα τα γεύματά σας, συμπεριλαμβανομένων και των σνακ. Να θυμάστε: οι τακτικές ώρες κατανάλωσης σνακ και γευμάτων που περιέχουν πρωτεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή διακυμάνσεων στα ενεργειακά επίπεδα καθόλη τη διάρκεια της ημέρας (ή της υπερφαγίας στο τέλος της ημέρας), επομένως φροντίστε κάθε γεύμα και σνακ σας να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες και χαμηλό σε θερμίδες. Αποκτήστε το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα της Herbalife εδώ!  

Το 2015 ο Cristiano Ronaldo, Παγκόσμιος Συνεργάτης Διατροφής με την Herbalife, κέρδισε για άλλη μία φορά το βραβείο Χρυσή Μπάλα* της FIFA, κάνοντάς τον για τρίτη φορά στην καριέρα του επισήμως τον νούμερο 1 ποδοσφαιριστή παγκοσμίως. Είναι γνωστός όχι μόνο επειδή είναι εξαιρετικός παίχτης αλλά και επειδή είναι ένας φανταστικός αθλητής που είναι αφοσιωμένος στην υγιεινή διατροφή. Εμείς μιλήσαμε με τον Ronaldo για την καριέρα του μέχρι σήμερα και συζητήσαμε σχετικά με την προπόνηση, τα κίνητρα και τη διατροφή. Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΜΕΡΕΣ... Ο Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro, γνωστός στον κόσμο ως Cristano Ronaldo ή ως «CR7» λόγω του αριθμού στη φανέλα του, γεννήθηκε στις 5 Φεβρουαρίου του 1985 στη Μαδέρα της Πορτογαλίας. Από μικρή ηλικία θυμάται να παίζει ποδόσφαιρο στους δρόμους της γειτονιάς του. Πότε συνειδητοποίησες για πρώτη φορά πως έχεις ταλέντο στο ποδόσφαιρο; Αρχικά, ένιωσα πως είμαι διαφορετικός από τα άλλα παιδιά και πως είμαι πολύ καλός σε αυτό το παιχνίδι. Αλλά ποτέ δεν πίστεψα ότι μια μέρα θα γινόμουν επαγγελματίας ποδοσφαιριστής και ότι θα έπαιζα στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ ή στη Ρεάλ Μαδρίτης. Έπαιζα μόνο για διασκέδαση. Είσαι γνωστός για την αφοσίωσή σου στο παιχνίδι. Πώς απέκτησες αυτή την επαγγελματική δεοντολογία; Πρώτα από την οικογένειά μου και κυρίως από τον αδελφό μου που ήταν ποδοσφαιριστής. Δεν είναι επαγγελματίας αλλά πάντα με συμβούλευε για να με βοηθήσει να βελτιωθώ. Και έπειτα από τους συμπαίκτες μου και την εσωτερική μου δύναμη και την αφοσίωσή μου στο να δίνω πάντα το 100%. Νομίζω πως πρέπει να πηγάζει από μέσα σου. Σίγουρα πηγάζει από μέσα μου. Αν έχεις ταλέντο και την ικανότητα να γίνεις ένα φοβερός παίχτης πρέπει να δουλέψεις σκληρά για να βελτιωθείς. Αυτό έκανα και συνεχίζω να κάνω γιατί πιστεύω πως είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καριέρα μου. Πώς νιώθεις γνωρίζοντας πως είσαι το είδωλο πολλών ανθρώπων; Θεωρώ πως είναι κάτι πολύ θετικό, καθώς με παρακινεί να δουλεύω περισσότερο και να γίνομαι καλύτερος γιατί ξέρω πως οπουδήποτε και να βρίσκομαι, έχω πολλούς θαυμαστές. Πάντα με υποστηρίζουν σε καλές και κακές στιγμές και γι' αυτό δεν θέλω να τους απογοητεύσω. Έτσι, προσπαθώ συνεχώς να παίζω καλά. Προσπαθώ να σκοράρω για την ομάδα μου στο εθνικό και στο παγκόσμιο πρωτάθλημα γιατί ξέρω πως πάντα με στηρίζουν. Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή που σου έχουν δώσει; Να σέβομαι τους άλλους ανθρώπους. Οι γονείς μου δίδαξαν πως εάν θέλεις οι άλλοι να σε σέβονται, πρέπει να τους σέβεσαι και εσύ. Μέχρι σήμερα κρατάω αυτή τη συμβουλή στο μυαλό μου. Υπάρχουν πολλοί σημαντικοί άνθρωποι τους οποίους σέβομαι. Τι σε παρακινεί; Εγώ παρακινώ τον εαυτό μου. Αφοσιώνομαι στο 100% γιατί γνωρίζω πως αν προπονηθώ σκληρά, θα είμαι καλός στο παιχνίδι. Αν δουλεύεις σκληρά, θα έχεις αποτελέσματα στο μέλλον. Αυτό ακριβώς είναι που προσπαθώ να κάνω και θα συνεχίσω να κάνω μέχρι το τέλος της καριέρας μου διότι πραγματικά το απολαμβάνω. Δεν το κάνω επειδή πρέπει αλλά επειδή είναι το πάθος μου. Οι Μπάρες Πρωτεΐνης της Herbalife είναι ένα από τα αγαπημένα προϊόντα  του Ronaldo Είσαι αφοσιωμένος στο να είσαι σε άριστη φυσική κατάσταση. Η προπόνησή σου διαφέρει από αυτή των συμπαικτών σου; Οι ώρες που προπονούμαι είναι φυσιολογικές. Νομίζω πως κάνω την ίδια προπόνηση με τους συμπαίκτες μου. Αλλά πιστεύω πως αν δίνεις το 100% σου, δεν έχει σημασία πόση ώρα προπονείσαι. Δεν μπορείς να προπονείσαι 10 ώρες και να δίνεις 100% και τις 10 ώρες. Αρκεί αν προπονείσαι μία ή δύο ώρες πλήρως συγκεντρωμένος. Πέρα από το ποδόσφαιρο έχεις άλλα ενδιαφέροντα; Μου αρέσει και παρακολουθώ και να παίζω και άλλα αθλήματα εκτός από το ποδόσφαιρο, όπως το τένις, το πινγκ πονγκ και η πυγμαχία. Πέρα από το ποδόσφαιρο, το δεύτερο αγαπημένο μου άθλημα είναι το μπάσκετ. ΑΣ ΜΙΛΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ… Κάθε σοβαρός αθλητής γνωρίζει πως μια σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Σήμερα ο Ronaldo ξέρει ακριβώς ποια προϊόντα να προτιμήσει αλλά θυμάται μια περίοδο που η αθλητική διατροφή ήταν κάτι άγνωστο στον ίδιο… Όταν ήσουν μικρός, ήξερες τη σημασία της διατροφής; Όχι. Όταν ήμουν μικρός, δεν σκεφτόμουν ιδιαίτερα τη διατροφή μου, ούτε να τρώω υγιεινά ή να διατηρώ τον οργανισμό μου καταλλήλως ενυδατωμένο. Το μόνο που με ένοιαζε ήταν να παίζω ποδόσφαιρο και να διασκεδάζω. Όταν ήμουν 11 χρονών μου έλεγαν, «έχεις μεγάλο ταλέντο αλλά είσαι πολύ μικροκαμωμένος και λεπτός. Πρέπει να φας.» Νομίζω ήμουν 17 χρονών όταν άρχισα να συνειδητοποιώ πόσο σημαντική είναι η διατροφή στο ποδόσφαιρο. Τι κάνεις για να διασφαλίσεις ότι προσφέρεις στο σώμα σου την κατάλληλη ενέργεια προκειμένου να λειτουργεί στο βέλτιστο; Τρώω πάντα υψηλής ποιότητας κρέας, ψάρια και υδατάνθρακες. Πάντα τρώω καλό πρωινό. Νομίζω επίσης πως είναι πολύ σημαντικό να ανακτήσει επαρκώς το σώμα την ενέργειά του μετά από την προπόνηση και τα παιχνίδια. Όταν δεν τρώω, δεν ενυδατώνομαι ή δεν κοιμάμαι καλά και όταν δεν παίρνω τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, μπορώ να νιώσω τη διαφορά. Πιστεύω πως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ανακτήσει το σώμα επαρκώς την ενέργειά του. Τι σημαίνει για σένα να είσαι επαγγελματίας αθλητής;  Σημαίνει ότι δίνω το 100% μου στο να είμαι αθλητής. Είναι μέρος της καθημερινότητάς μου. Για παράδειγμα, σήμερα το πρωί προπονήθηκα για 2 ώρες στο γυμναστήριο αλλά επειδή είναι η δεύτερη μέρα μετά από αγώνα, ένιωσα πιο κουρασμένος και δεν προπονήθηκα όπως θα ήθελα. Το μεσημέρι θα πιω άλλο ένα ρόφημα για να ανακτήσω την ενέργειά μου γιατί ξέρω ότι θα έχει τεράστια διαφορά στον επόμενο αγώνα σε 2 μέρες. Αυτό εννοώ. Δεν χρειάζεται να είσαι αφοσιωμένος παίζοντας ένα άθλημα ολόκληρη την ημέρα. Η προπόνηση και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο.  Χρησιμοποιείς το Herbalife24 Rebuild Strength για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου μετά από τα παιχνίδια και την προπόνηση. Τι αποτελέσματα έχεις παρατηρήσει στην απόδοσή σου; Χρησιμοποιώ τα ροφήματα για να πάρω όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι προκειμένου να αναδομήσω τους μυς μου και να ανακτήσω γρήγορα τις δυνάμεις μου. Αν δεν ανακτήσω ό,τι έχασα κατά τη διάρκεια της άσκησης, νιώθω πως το σώμα μου δεν θα λειτουργεί το ίδιο αποδοτικά και την επόμενη μέρα.  Η Formula1 Sport και το Rebuild Strength της σειράς Η24 είναι τα αγαπημένα προϊόντα  του Ronaldo Υπάρχουν πολλές εταιρείες διατροφής με συμπληρώματα διατροφής στην αγορά. Γιατί προτιμάς τη Herbalife;  Ξέρω τη Herbalife εδώ και καιρό και η συνεργασία μας δεν είναι τυχαία. Η εταιρεία αυτή είναι αφοσιωμένη στη διατροφή. Είναι επαγγελματίες, ειλικρινείς και μου παρέχουν εξειδικευμένες συμβουλές για τις ανάγκες και τους στόχους της προσωπικής μου διατροφής. Κατά τη γνώμη μου, είναι μία από τις σημαντικότερες εταιρείες διατροφή σε όλο τον κόσμο. Πιστεύω στη Herbalife και είναι μεγάλη τιμή να συνεργάζομαι μαζί της.  Τι θέλεις να επιτύχεις μέσω της συνεργασίας σου με τη Herbalife;  Θέλω να μοιραστώ τις εμπειρίες που έχω αποκτήσει χρησιμοποιώντας τα προϊόντα της Herbalife με τον κόσμο και κυρίως με νεαρά άτομα που είναι νέοι αθλητές. Και βεβαίως θέλω να λέω την αλήθεια για αυτές τις εμπειρίες μου και να είμαι ειλικρινής. Πιστεύω πως η Herbalife προσφέρει εξαιρετικά προϊόντα και, χρησιμοποιώντας τα, οι αθλητές θα αποκτήσουν ένα πλεονέκτημα.  Μέσω της συνεργασίας σου με τη Herbalife, πιστεύεις ότι μπορείς να γίνεις εκπρόσωπος της υγιεινής διατροφής;  Ναι, γιατί τα προϊόντα τους είναι φανταστικά και το λέω επειδή πραγματικά το πιστεύω, όχι επειδή συνεργάζομαι μαζί τους. Και γιατί νομίζω τα προϊόντα τους είναι εξαιρετικά και είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είμαστε υγιείς, να τρώμε σωστά και να ενυδατωνόμαστε καταλλήλως.  

Με τόσα προγράμματα διατροφής που έχουν γίνει μόδα κατά καιρούς, προκύπτει η απορία: τι επιφυλάσσει το μέλλον για τη διατροφή; Συζητήσαμε με τους ειδικούς για να δούμε τι έχουν να πουν για τις μελλοντικές τάσεις. Όπως φαίνεται, η πρόοδος της τεχνολογίας θα διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο… Στην Herbalife στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας μέσα από ένα υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής που συνδυάζει την τακτική άσκηση με μια ισορροπημένη διατροφή με ελεγχόμενο αριθμό θερμίδων, η οποία περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και είναι εύκολη να την ακολουθήσετε. Σήμερα, έπειτα από δεκαετίες όπου κυριάρχησαν διάφορες διατροφικές τάσεις οι οποίες κυμαίνονταν από τις πιο συνηθισμένες έως τις πιο ακραίες, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κατανοούν ότι οι «γρήγορες λύσεις», στην πλειονότητά τους, ούτε είναι υγιεινές ούτε έχουν διάρκεια. Όμως, με τόσα προγράμματα διατροφής που έχουν γίνει μόδα κατά καιρούς, προκύπτει η απορία: τι επιφυλάσσει το μέλλον για τη διατροφή; Συζητήσαμε με τους ειδικούς για να δούμε τι έχουν να πουν για τις μελλοντικές τάσεις. Όπως φαίνεται, η πρόοδος της τεχνολογίας θα διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο… ΑΥΞΑΝΟΜΕΝΟΣ ΠΛΗΘΥΣΜΟΣ Όλοι μας γνωρίζουμε ότι ο παγκόσμιος πληθυσμός αυξάνεται, αλλά ξέρετε με τι ρυθμό; Και πώς θα επηρεάσει η αύξηση αυτή το μέλλον της διατροφής; «Το 2013, ο παγκόσμιος πληθυσμός ανερχόταν σε 7,2 δισ. και προβλέπεται ότι μέσα στα επόμενα 12 χρόνια θα αυξηθεί και θα αγγίξει τα 9,6 δισ. μέχρι το 20501,» δηλώνει ο Gavin Stainton, Διευθυντής του Τμήματος Καινοτομίας Προϊόντων, Ευρώπη, Herbalife. Καθώς η ταχύτατη αύξηση του πληθυσμού συνοδεύεται από αυξημένη ζήτηση για κάθε διατροφική ομάδα, ο Stainton εξηγεί ότι η απάντηση ίσως βρίσκεται στην επιστήμη. «Οι αναπτυσσόμενες τεχνολογίες εξετάζουν καλύτερους και βιώσιμους τρόπους παραγωγής μακροθρεπτικών ουσιών, όπως οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά, οι οποίοι δεν θα καταναλώνουν τους τόσο πολύτιμους πόρους», δηλώνει. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΥΞΑΝΟΜΕΝΗΣ ΖΗΤΗΣΗΣ Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της πρωτεΐνης, ο Stainton αναφέρει ότι μόνο η ζήτηση για πρωτεΐνες εκτιμάται πως θα αυξηθεί και θα ανέλθει σε 365 εκατομ. τόνους2. «Οι φυτικές πρωτεΐνες, όπως η σόγια και ο αρακάς, θεωρούνται το καλύτερο μέσο για την κάλυψη της αυξημένης ζήτησης», εξηγεί. «Αν εξετάσουμε τις πηγές πλήρους πρωτεΐνης, όπως το μοσχάρι, τη σόγια, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά και την παραγωγή τους ανά καλλιεργήσιμο εκτάριο, η σόγια βρίσκεται στην κορυφή με 162 κιλά πρωτεΐνης ανά στρέμμα, ενώ το μοσχάρι αντιστοιχεί σε 9 κιλά ανά στρέμμα.» Σύμφωνα με τον Stainton, τα Ω-3 λιπαρά οξέα είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να αναπαραχθεί με τη βοήθεια της επιστήμης και της τεχνολογίας. Οι πιο συνηθισμένες πηγές των Ω-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους και είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για την καρδιά και τον εγκέφαλο. Κατά τον Stainton, αυτή τη στιγμή πραγματοποιούνται τεχνολογικές έρευνες που θα επιτρέπουν την παραγωγή αυτών των λιπαρών από φύκια, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη τους για την υγεία μέσω μιας ανανεώσιμης και βιώσιμης πηγής. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΦΥΤΟΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ Σήμερα, οι προτάσεις για μια καλή διατροφή προϋποθέτουν μια ισορροπία ανάμεσα στην πρωτεΐνη από μακροθρεπτικές ουσίες, τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες, καθώς και τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία. Σύμφωνα με τον David Heber, Ph.D., Πρόεδρο της Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής της Herbalife, τις επόμενες δεκαετίες οι έρευνες μπορεί να στραφούν προς το ρόλο των φιλικών βακτηριών και στη συμβολή τους στην υγεία του εντέρου και την καλή διατροφή γενικότερα. Όπως εξηγεί, «Οι έρευνες στο μέλλον πιθανότατα θα εστιάσουν στον προσδιορισμό των υγιεινών βακτηρίων που πρέπει να τρώμε και στον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να τα συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή, παράλληλα με πολλά από τα αντιοξειδωτικά (τα λεγόμενα φυτοθρεπτικά συστατικά) που περιέχονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα σιτηρά ολικής άλεσης. Στην Herbalife έχουμε χαρακτηρίσει αυτά τα φυτοθρεπτικά συστατικά ως βασική διατροφική κατηγορία.» «Τα ελαφριά φρούτα και λαχανικά περιέχουν συγκεντρωμένη ποσότητα των φυτοθρεπτικών συστατικών που μελετάμε», προσθέτει ο Heber. «Τα φυτοθρεπτικά συστατικά βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της σύγχρονης διατροφής τόσο από επιστημονική όσο και από τεχνολογική άποψη.» Επισημαίνει ακόμα τη σημασία ενός βασικού φυτοθρεπτικού συστατικού, της λουτεΐνης. «Περιέχεται σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, και αυτή τη στιγμή μελετάμε την επίδρασή της στην υγεία του εγκεφάλου3.» Συμφωνώντας με την άποψη του Heber ότι οι έρευνες στο μέλλον θα εστιάσουν στη σημασία των βακτηρίων και των φυτοθρεπτικών συστατικών, ο Stainton εξηγεί ότι «Η υγεία του οργανισμού μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία του εντέρου. Η γαστροοισοφαγική οδός είναι ένα οικοσύστημα όπου ζουν περίπου 100 τρισ. βακτήρια. Τα βακτήρια αυτά αποτελούν την εντερική χλωρίδα και διαδραματίζουν βασικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι η φυσική άμυνα του οργανισμού για να παραμένουμε υγιείς4.»  Συνεχίζει περιγράφοντας πώς οι εδώδιμες ίνες, και συγκεκριμένα οι διαλυτές, διαδραματίζουν πρωταρχικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εντέρου παρέχοντας επαρκή θρεπτικά στοιχεία τόσο στον οργανισμό όσο και στην εντερική χλωρίδα. «Πρόσφατα, η Herbalife συμμετείχε σε ένα ευρωπαϊκό πρόγραμμα για τις εδώδιμες ίνες με την ονομασία FibeBiotics ως βιομηχανικός εταίρος», μας ενημερώνει ο Stainton. «Στόχος του προγράμματος είναι η μελέτη της επίδρασης των διαλυτών εδώδιμων ινών στην υγεία, εστιάζοντας στο ανοσοποιητικό σύστημα και τη λειτουργία του εντέρου.» Ωστόσο, ο Stainton τονίζει ότι δεν έχουμε ακόμα πλήρη γνώση των μακροθρεπτικών ουσιών, λέγοντας ότι «Πρέπει να εστιάσουμε περισσότερο στην πρωτεΐνη από τις μακροθρεπτικές ουσίες, τα λιπαρά, τους υδατάνθρακες και τις εδώδιμες ίνες, καθώς και στον τρόπο με τον οποίοι οι ανάγκες του οργανισμού για τα παραπάνω στοιχεία αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής.» Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν σχεδόν διπλασιαστεί από το 19805 και συνεπώς δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι ειδικοί θεωρούν ότι στο μέλλον πρέπει οι άνθρωποι να ενθαρρύνονται να ασκούνται. Όπως εξηγεί ο Heber, «Μάθαμε ότι δεν αρκεί να καταναλώνουμε μόνο όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, πλήρεις πρωτεΐνες και υγιεινές θερμίδες αλλά και να ακολουθούμε ένα δραστήριο τρόπο ζωής ώστε να μη συσσωρεύουμε πολύ λίπος και να μην παίρνουμε βάρος.» «Ο δραστήριος τρόπος ζωής διαδραματίζει πρωταρχικό ρόλο για να είμαστε υγιείς», προσθέτει ο Gavin Stainton. «Η επιστήμη έχει ήδη δείξει ότι η απώλεια μυϊκής μάζας προκαλείται όταν οι μύες δεν χρησιμοποιούνται και ότι η απώλεια αυτή επιταχύνεται με την πάροδο του χρόνου. Έχει αποδειχθεί ότι η καθιστική ζωή συμβάλλει στην αύξηση της μάζας λίπους και στη λειτουργική μείωση της δύναμης και της τόνωσης των μυών6. *********** 1. Ηνωμένα Έθνη (2013a). World Population Prospects: The Revision 2012. Volume 1, New York: United Nations. 2. ICES Journal of Marine Science (2011), 68 (6), 1343-1353 Fisheries. 3. Elizabeth J. Johnson (2012) A possible role for lutein and zeaxanthin in cognitive function in the elderly. Αμερικάνικο Περιοδικό Κλινικής Διατροφής; Νοέμβριος 2012, vol. 96 no. 5 1161S-1165S. 4. Gut flora in health and disease. Lancet 2003 Feb 8; Vol. 361 (9356), pp. 512-9. 5. Οργανισμός Παγκόσμιας Υγείας, fact sheet 311: Παχυσαρκία, αναθεώρηση Αύγουστος 2014. 6. Paddon-Jones et.al. 2004, Kortebein 2007: Τριπλάσια απώλεια μυϊκής μάζας στο 1/3 του χρόνου για τους ηλικιωμένους συμμετέχοντες, η οποία καταδεικνύει τη σημασία της άσκησης και την τήρηση μιας καλής διατροφής που περιέχει πρωτεΐνες. Η ομάδα ελέγχου που αποτελούταν από υγιείς νέους συμμετέχοντες έχασε συνολικά 2% άπαχης μυϊκής μάζας στα πόδια έπειτα από 28 ημέρες αδράνειας, σε αντίθεση με την ομάδα από υγιείς ηλικιωμένους που έχασαν συνολικά 10% άπαχης μυϊκής μάζας στα πόδια έπειτα από 10 ημέρες αδράνειας. Όλοι οι συμμετέχοντες κατανάλωναν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης.    

Herbalife και Ολυμπιακός συνεχίζουν μαζί για 5η διαδοχική χρονιά. Αυτή η συνεργασία που συνεχίζεται και για την σεζόν 2015 - 2016, επισημοποιήθηκε το απόγευμα της Τρίτης στο «Vammos» του «Γ. Καραϊσκάκης» με τις δύο πλευρές να εκφράζουν τον ενθουσιασμό τους. Η εκδήλωση άρχισε με την τοποθέτηση της κυρίας Ναταλίας Μελισσινού που είναι Γενική Διευθύντρια Herbalife Ελλάδας - Κύπρου - Λιβάνου. Όπως ήταν φυσικό εξέφρασε την ικανοποίησή της για τη συνέχιση της συνεργασίας με τον Ολυμπιακό.Ακολούθησε ο Διευθυντής Εταιρικής Επικοινωνίας, Ψηφιακών Μέσων και Ε.Κ.Ε. της ΠΑΕ Ολυμπιακός, Κωνσταντίνος Καρδιασμένος που ανέφερε τα εξής: «Είναι η πέμπτη συνεχόμενη χρονιά συνεργασίας της ΠΑΕ Ολυμπιακός με την Herbalife, μάλιστα η πρώτη χρονιά σηματοδοτήθηκε από την αλλαγή και τη νέα σελίδα στον Ολυμπιακό και από τότε είμαστε μαζί. Είναι ο επίσημος προμηθευτής της αθλητικής διατροφής για τον Ολυμπιακό σε μία πάρα πολύ επιτυχημένη συνεργασία η οποία έχει εδραιωθεί από τις πολύ καλές υπηρεσίες και τα υπέροχα προϊόντα που προσφέρει η Herbalife στην ομάδα μας. Όπως είπε και η κ. Μελισσινού είναι μία πολύ μεγάλη εταιρεία εισηγμένη στο χρηματιστήριο της Νέα Υόρκης με πολύ μεγάλες ομάδες με τις οποίες συνεργάζεται, με πολύ μεγάλες αθλητικές προσωπικότητες όπως o Ρονάλντο, αλλά και άλλους πολλούς τους οποίους δεν ανέφερε η κ. Μελισσινού και είναι πάρα πολύ μεγάλη η λίστα. Είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένη. Θεωρούμε και εμείς ότι είμαστε πολύ τυχεροί που έχουμε κοντά μας την Herbalife και μας στηρίζει. Ευελπιστούμε να έχουμε μία μακροχρόνια και πολύ εποικοδομητική χορηγική σχέση και στο μέλλον και βέβαια βρισκόμαστε πάντα δίπλα στη Herbalife σε οτιδήποτε χρειάζεται και αυτή σε εμάς, να μας στηρίζει διατροφικά για όλους μας τους αθλητές. Τους καλωσορίζουμε, τους ευχόμαστε πολύ καλή επιτυχία σε όλα τα πλάνα τα οποία έχουν για την χρονιά που έρχεται, πολύ καλές πωλήσεις και πάρα πολύ μεγάλες επιτυχίες και στο ερευνητικό της έργο».Μετά τον λόγο πήρε ο Γεώργιος Μουλίνος, PhD. – MS, Διατροφολόγος, Μέλος της Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής της Herbalife. Όπως ήταν φυσικό αναφέρθηκε σε πιο εξειδικευμένα θέματα εξηγώντας γιατί είναι τόσο σημαντικά τα προϊόντα της Herbalife στον οργανισμό ενός αθλητή που θέλει να διακρίνεται και να είναι ανταγωνιστικός στο κορυφαίο επίπεδο όπως είναι οι ποδοσφαιριστές του Ολυμπιακού.Γι' αυτόν ακριβώς το λόγο δεν θα μπορούσε να μην υπάρχει και εκπροσώπηση του ποδοσφαιρικού τμήματος. Ο ποδοσφαιριστής, Δημήτρης Κολοβός, ήταν παρών δηλώνοντας τα εξής: «Όπως φαίνεται έχει αναπτυχθεί ένας ισχυρός δεσμός και ελπίζω να συνεχιστεί. Όπως γνωρίζουν όλοι η Herbalife είναι σπουδαία στην αθλητική διατροφή και εγώ ως ποδοσφαιριστής του Ολυμπιακού γνωρίζω πολύ καλά τις μας προσφέρει. Θα ήθελα να τους ευχαριστήσουμε και να τους έχουμε ως το δυνατόν πιο πολύ μαζί μας».Η Herbalife είναι μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες παγκοσμίως στον τομέα της διατροφής και του δικτυακού marketing, τα προϊόντα της οποίας περιλαμβάνουν ροφήματα πρωτεΐνης, σνακ πρωτεΐνης, προϊόντα ενέργειας, αλλά και προϊόντα προσωπικής περιποίησης της επιδερμίδας (προσώπου, σώματος και μαλλιών). Προωθώντας τα προϊόντα της μέσω ενός δικτύου το οποίο αποτελείται από ανεξάρτητους συνεργάτες σε περισσότερες από 90 χώρες διασφαλίζει την παγκόσμια αποστολή της «να αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων». Πηγή: gazzetta.gr  

Οι εδώδιμες ίνες διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού και θεωρούνται ο σημαντικότερος διατροφικός παράγοντας για μια υγιή πέψη και ένα υγιές έντερο*. Τι ακριβώς είναι, όμως; Οι εδώδιμες ίνες είναι ένα είδος σύνθετου υδατάνθρακα που περιέχεται συνήθως σε φυτικές τροφές, όπως στα φρούτα, τα λαχανικά και τους σπόρους. Ωστόσο, αντίθετα με άλλους σύνθετους υδατάνθρακες, οι εδώδιμες ίνες δεν διασπώνται εύκολα από το πεπτικό σύστημα και έτσι,  το μεγαλύτερο ποσοστό τους περνάει άπεπτο από το λεπτό έντερο  δημιουργώντας κόπρανα. Υπάρχουν δύο είδη εδώδιμων ινών, οι διαλυτές και οι αδιάλυτες. Το κάθε είδος διαδραματίζει το δικό του ρόλο στο πεπτικό σύστημα. Οι διαλυτές εδώδιμες ίνες (που περιέχονται σε τροφές όπως το αβοκάντο, το μπρόκολο, η βρώμη, οι φακές και οι μπανάνες) χωνεύονται από τον οργανισμό και διασπώνται από τα βακτήρια που βρίσκονται στο παχύ έντερο. Αντίθετα, οι αδιάλυτες ίνες δεν χωνεύονται από τον οργανισμό και διασπώνται σε μικρότερο βαθμό από τα βακτήρια. Πηγές πλούσιες σε αδιάλυτες ίνες είναι το ψωμί ολικής άλεσης, τα σιτηρά ολικής άλεσης, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα. Καθώς οι τροφές όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά διαφέρουν ως προς το είδος και την ποσότητα των εδώδιμων ινών που περιέχουν, συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση ποικιλίας τροφών. ΠΟΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ; 25γρ Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα εδώδιμων ινών για τους ενήλικες ημερησίως** 72% Το ποσοστό των ανδρών που ΔΕΝ προσλαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα εδώδιμων ινών*** 87% Το ποσοστό των γυναικών που ΔΕΝ προσλαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα εδώδιμων ινών*** Herbalife Ποτό Βρώμη, Μήλο και Εδώδιμες Ίνες 5g εδώδιμων ινών ανά μερίδα Με λίγες θερμίδες: 15 θερμίδες ανά μερίδα 6 πηγές εδώδιμων ινών Περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες εδώδιμες ίνες Απολαύστε το με νερό ή σε συνδυασμό με το αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ ΕΔΩΔΙΜΩΝ ΙΝΩΝ Πρωινό Ξεκινήστε τη μέρα σας με πολλές εδώδιμες ίνες. Προτιμήστε ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης αντί για λευκό καθώς περιέχει διπλάσια ποσότητα φυτικών ινών. Εναλλακτικά, κόψτε ένα μήλο (με τη φλούδα) σε μικρά κομματάκια και προσθέστε το σε δημητριακά ολικής άλεσης με λίγη ζάχαρη ή προσθέστε μια κουταλιά  Ποτού Βρώμη, Μήλο και Εδώδιμες Ίνες στο ρόφημά σας  Formula 1. Μεσημεριανό Η προετοιμασία είναι το μυστικό για ένα  γρήγορο θρεπτικό μεσημεριανό. Γι’ αυτό, προσθέστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες, όπως τα κόκκινα φασόλια ή ο αρακάς και συνοδεύστε τα με μια πράσινη σαλάτα. Το αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1 με μία κουταλιά Ποτού με Βρώμη, Μήλο και Εδώδιμες Ίνες είναι μια άλλη νόστιμη επιλογή με υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες. Βραδινό Αρχικά, γεμίστε το μισό σας πιάτο με λαχανικά για να διασφαλίσετε ότι το βραδινό σας θα είναι πλούσιο σε εδώδιμες ίνες. Να θυμάστε: το λευκό ρύζι και τα λευκά μακαρόνια είναι επεξεργασμένες τροφές. Αυτό σημαίνει ότι οι ωφέλιμες εδώδιμες ίνες έχουν αφαιρεθεί. Γι’ αυτό, προτιμήστε ζυμαρικά ολικής άλεσης ή καστανό ρύζι. Σνακ Μπορεί να αποδειχθούν διατροφική παγίδα ή ένας εύκολος τρόπος για να καταναλώνετε περισσότερες  εδώδιμες ίνες. Όταν σας πιάνει λιγούρα στις 3 τα ξημερώματα, φάτε λαχανικά με 1 κουταλιά της σούπας χούμους ή μια μικρή χούφτα ανάλατων ξηρών καρπών ή  σπόρων - πρόκειται για εύκολες λύσεις που περιέχουν  πολλές εδώδιμες ίνες.   8ΓΡ ΕΔΩΔΙΜΩΝ ΙΝΩΝ ΣΕ ΕΝΑ ΓΕΥΣΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΓΕΥΜΑΤΟΣ! 3ΓΡ ΕΔΩΔΙΜΩΝ ΙΝΩΝ στο Ρόφημα Formula 1 της Herbalife + 5ΓΡ ΕΔΩΔΙΜΩΝ ΙΝΩΝ στο Ποτό Βρώμη, Μήλο & Εδώδιμες Ίνες της Herbalife ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ; Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα εδώδιμων ινών για τους ενήλικες είναι 25g ημερησίως*. Οι περισσότεροι όμως δεν καταναλώνουν αυτή την ποσότητα***. *Οι ίνες από σπόρους βρώμης συμβάλλουν στην αύξηση του όγκου των κοπράνων. *EFSA Επιτροπή Προϊόντων Ελέγχου Βάρους, Διατροφής και Αλλεργιογόνα (NDA).EFSA Περιοδικό 2010; 8(3):1462. ***Το 72% των ανδρών και το 87% των γυναικών δεν προσλαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα εδώδιμων ινών: The National Diet and Nutrition Survey (NDND); volume 2, 2003.  

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε το σημαντικό ρόλο που έχουν ορισμένες βασικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθώς και τα οφέλη που προσφέρει η κατανάλωσή τους μέσω τροφίμων ή διατροφικών συμπληρωμάτων… Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία συμμετέχουν σε πολλές καθημερινές χημικές αντιδράσεις του σώματός σας και πολλά ιχνοστοιχεία (όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο) έχουν επίσης δομικό ρόλο στο σώμα. Μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το σώμα σας και ένα καθημερινό πολλαπλό συμπλήρωμα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία συμβάλλει στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε όλες τις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Παρόλο που όλες οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία έχουν το δικό τους συγκεκριμένο ρόλο στο σώμα, ορισμένες παρέχουν οφέλη που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για εσάς, ως άτομο, όπως η στήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος ή η διατήρηση της επιδερμίδας σας σε υγιή κατάσταση. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε το σημαντικό ρόλο που έχουν ορισμένες βασικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθώς και τα οφέλη που προσφέρει η κατανάλωσή τους μέσω τροφίμων ή διατροφικών συμπληρωμάτων… ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΕ ΕΓΡΗΓΟΡΣΗ Βιταμίνες: B2 (ριβοφλαβίνη), B3 (νικοτινικό οξύ), B5 (παντοθενικό οξύ), B6, B12, C και φυλλικό οξύ. Ιχνοστοιχεία: Σίδηρος, μαγνήσιο Ισχυρισμός: Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης. Πώς βοηθούν: Η κούραση μπορεί να οφείλεται στην ανεπαρκή πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών. Συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να μειώσετε το αίσθημα της κούρασης καθώς αυτά μεσολαβούν σε πολλές διαδικασίες του μεταβολισμού και προσφέρουν στα κύτταρα ενέργεια. Τρόφιμα για κατανάλωση: Μπανάνα (βιταμίνες B6 & C), μαύρη σοκολάτα (σίδηρος και μαγνήσιο), αυγά (βιταμίνες B2 & B12, συν φυλλικό οξύ). ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ  Βιταμίνες: A, B2 (ριβοφλαβίνη), B3 (νικοτινικό οξύ), βιοτίνη Ιχνοστοιχεία: Ψευδάργυρος, χαλκός, ιώδιο Ισχυρισμός: Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής επιδερμίδας Πώς βοηθούν: Αυτές οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία αποτελούν τα βασικά στοιχεία των κυττάρων του δέρματος, και είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική δομή και λειτουργία του, καθώς και για μια υγιή επιδερμίδα. Τρόφιμα για κατανάλωση: Τυρί (βιταμίνες A & B3, ψευδάργυρος), αρνί (βιταμίνες B2 & B3, συν ψευδάργυρος), λάχανο (βιταμίνη A και χαλκός). ΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ Βιταμίνες: A, B6, C, D, φυλλικό οξύ Ιχνοστοιχεία: Σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός και σελήνιο Ισχυρισμός: Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Πώς βοηθούν: Εξασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη αυτών των βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα ανοσοποιητικά σας κύτταρα μπορούν να ωριμάσουν και να καταπολεμήσουν τις μολύνσεις με αποτέλεσμα τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Τρόφιμα για κατανάλωση: Σπανάκι (βιταμίνες A, B6 & C, φυλλικό οξύ), πορτοκάλια (βιταμίνη C και φυλλικό οξύ), μουρουνέλαιο (βιταμίνες A & D, φυλλικό οξύ, σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός και σελήνιο). ΔΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ Βιταμίνες: B1 (θειαμίνη), B2 (ριβοφλαβίνη), B3 (νικοτινικό οξύ), B5 (παντοθενικό οξύ), B6, B12, C και βιοτίνη Ιχνοστοιχεία: Σίδηρος, ασβέστιο και χαλκός Ισχυρισμός: Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό που παράγει ενέργεια + Ο Ψευδάργυρος συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπαρών οξέων και των μακροθρεπτικών συστατικών. Πώς βοηθούν: Οι παραπάνω βιταμίνες και ιχνοστοιχεία δρουν ως συνένζυμα στο μεταβολισμό των λιπαρών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Τα μικρά μόριά τούς επιτρέπουν τις διαδικασίες που περιλαμβάνουν αυτά τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά να εκτελούνται αποτελεσματικά. Τρόφιμα για κατανάλωση: Ημιαποβουτυρωμένο γάλα (βιταμίνη B12 και ασβέστιο), αμύγδαλα (βιταμίνες B1 & B2, ασβέστιο, σίδηρος και χαλκός), αβοκάντο (βιταμίνες B5 & B6, χαλκός). Προτάσεις διατροφής με βάση τα 100g του κάθε τροφίμου .Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν έχετε ήδη μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή , δεν θα πρέπει να καταναλώνετε επιπλέον ποσότητες των εν λόγω βιταμινών και ανόργανων συστατικών . Εγκεκριμένοι ισχυρισμοί από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή . Κανονισμός ( ΕΕ ) αριθ 432/2012 Φτάστε την ΣΗΠ σας κάθε μέρα με τις Πολυβιταμίνες της Herbalife ειδικές για άνδρες και για γυναίκες!   Είναι σημαντικό να περιλαμβάνετε ποικίλα και ισορροπημένα γεύματα στην καθημερινή διατροφή σας. Ωστόσο, όταν ο τρόπος ζωής σας είναι γρήγορος και δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ισορροπία, υποστηρίξτε τι σώμα σας με το Formula 2 Σύμπλεγμα Πολυβιταμινών για να παρέχετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Το Συμπλεγμα Βιταμινών & Μετάλλων Formula 2 της Herbalife είναι μια καθημερινή πολύβιταμίνη με πάνω από 15 βιταμίνες και μέταλλα για να σας βοηθά να φτάνετε την ΣΗΠ σας.  

Η σειρά Herbalife24 είναι μια εξατομικευμένη σειρά προϊόντων αθλητικής διατροφής, σχεδιασμένη με στόχο να υποστηρίξει την φυσική σας κατάσταση τόσο σε ερασιτεχνικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Για να είστε σίγουροι ότι διαθέτετε τις απαραίτητες γνώσεις ώστε να επωφεληθείτε στο έπακρο από τη σειρά Herbalife24, στην σελίδα μας για τα Herbalife24 θα βρείτε μια περίληψη των προϊόντων, του στόχους τους, πότε θα πρέπει να λαμβάνονται καθώς επίσης σας δίνεται η δυνατότητα να εξατομικεύσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής. HERBALIFE24 ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ Όλα τα προϊόντα της σειράς Herbalife24 είναι ελεγμένα κατά παρτίδα από ανεξάρτητο τρίτο φορέα επιφορτισμένη με τον έλεγχο απαγορευμένων ουσιών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε την ετικέτα του προϊόντος ή επισκεφτείτε το www.informed-sport.com. Τι είναι το Informed-Sport; Είναι ένα πρόγραμμα διασφάλισης ποιότητας για τα προϊόντα αθλητικής διατροφής, τους προμηθευτές στη βιομηχανία της αθλητικής διατροφής και τις εγκαταστάσεις παραγωγής συμπληρωμάτων.  Τι κάνει; Το πρόγραμμα πιστοποιεί ότι όλα τα διατροφικά συμπληρώματα ή/και τα συστατικά με το λογότυπο του Informed-Sport έχουν ελεγχθεί για απαγορευμένες ουσίες από το παγκοσμίου φήμης εργαστήριο ελέγχου ντόπινγκ LGC. Τι σημαίνει αυτό; Για τους κορυφαίους αθλητές, το ντόπινγκ μπορεί να σημάνει το τέλος της καριέρας τους. Για τον ερασιτέχνη αθλητή, η πιστοποίηση Informed-Sport σημαίνει ότι μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα προϊόντα που καταναλώνετε είναι ασφαλή. ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΕΙΡΑ HERBALIFE24 Όσοι ενδιαφέρεστε για τον αθλητισμό μπορεί να θέλετε να μάθετε κάτι παραπάνω από απλές πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα. Παρακάτω ακολουθούν αποτελούν μερικές από τις πιο κοινές ερωτήσεις πελατών μας σχετικά με τη σειρά Herbalife24. Σε τι διαφέρουν τα προϊόντα της σειράς Herbalife24 από τα κανονικά προϊόντα της Herbalife; Η σειρά Herbalife24 αναπτύχθηκε με στόχο να εξυπηρετήσει τις συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες των επαγγελματικών αθλητικών ομάδων και αθλητών που χορηγούμε. Τα προϊόντα της σειράς Herbalife24, από την άλλη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από αθλητές όσο και από οποιονδήποτε συμμετέχει σε κάποια φυσική δραστηριότητα. Το θερμιδικό περιεχόμενο της Formula 1 και της Herbalife24 Formula 1 Sport είναι σχεδόν το ίδιο. Παρόλα αυτά, η Formula 1 Sport συντίθεται από πρωτεΐνη γάλακτος, η οποία αποτελείται από ένα φυσικό μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και καζεΐνης, ενώ η κανονική Formula 1 αποτελείται από πρωτεΐνες προερχόμενες από σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η Formula 1 Sport περιέχει επίσης L-γλουταμίνη, ένα εξαιρετικό αμινοξύ. Τα επίπεδα κάποιων βιταμινών και ιχνοστοιχείων στη σειρά της Herbalife24 έχουν επίσης αυξηθεί προκειμένου να βοηθήσουν στην κάλυψη των υψηλών μεταβολικών αναγκών όσων είναι πιο δραστήριοι. Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει τη σειρά Herbalife24; Η σειρά Herbalife24 είναι μια σειρά αθλητικής διατροφής για οποιονδήποτε αθλείται, είτε σε ερασιτεχνικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Όποια σωματική άσκηση και να επιλέξουν, από το τρέξιμο μέχρι τη γιόγκα και το κολύμπι, αυτή η σειρά προϊόντων μπορεί να συνεισφέρει τόσο στην απόδοση τους κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και στην αποκατάστασή τους. Συνεπώς, ένας πιθανός χρήστης της σειράς Herbalife24 μπορεί να βρεθεί οπουδήποτε, ανάμεσα σε φίλους και συγγενείς μέχρι τα γυμναστήρια, στα πάρκα της περιοχής και στις αθλητικές εκδηλώσεις. Μπορώ να αναμείξω φρούτα στη Formula 1 Sport της σειράς Herbalife24; Ναι, χρησιμοποιήστε τη Formula 1 Sport όπως θα χρησιμοποιούσατε μία κανονική Formula 1. Συνδυάστε τη με οποιοδήποτε φρούτο και λαχανικό και αναμίξετε το όπως κάνετε συνήθως. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το προϊόν Hydrate της σειράς Herbalife24 αν δεν είμαι «επαγγελματίας αθλητής» ή όταν δεν γυμνάζομαι; Ναι, είναι σχεδιασμένο για όλους. Το Hydrate της Herbalife24 βοηθάει στην πρόσληψη υγρών. Έχει μηδενικές θερμίδες, περιέχει ηλεκτρολύτες και καθόλου καφεΐνη οπότε μπορεί να καταναλώνεται όλη την ημέρα. Γιατί τα προϊόντα της σειράς Herbalife24 είναι πιο ακριβά; Λαμβάνοντας υπόψη την ποιότητα και την ακεραιότητα που χαρακτηρίζουν αυτά τα προϊόντα, παράλληλα με την υποστήριξη των ειδικών στην υγεία και την αθλητική διατροφή, η τιμή είναι αρκετά λογική δεδομένου ότι παρέχει στους αθλητές σωστή διατροφή 24 ώρες το εικοσιτετράωρο. Επιπλέον, είναι παγκοσμίως γνωστό ότι η επωνυμία της Herbalife υποστηρίζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλάζει τις ζωές εκατοντάδων ανθρώπων και αποτελεί συνεργάτη ομάδων, αθλητών και εκδηλώσεων, επιχορηγώντας και ενθαρρύνοντας τον αθλητισμό σε όλο τον κόσμο. Ξεκινήστε τώρα με μια επίσκεψη στο τμήμα του ιστότοπού μας για τα Herbalife24

Η σειρά Herbalife24 είναι μια εξατομικευμένη σειρά προϊόντων αθλητικής διατροφής, σχεδιασμένη με στόχο να υποστηρίξει την φυσική σας κατάσταση τόσο σε ερασιτεχνικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Για να είστε σίγουροι ότι διαθέτετε τις απαραίτητες γνώσεις ώστε να επωφεληθείτε στο έπακρο από τη σειρά Herbalife24, στην σελίδα μας για τα Herbalife24 θα βρείτε μια περίληψη των προϊόντων, του στόχους τους, πότε θα πρέπει να λαμβάνονται καθώς επίσης σας δίνεται η δυνατότητα να εξατομικεύσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής. HERBALIFE24 ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ Όλα τα προϊόντα της σειράς Herbalife24 είναι ελεγμένα κατά παρτίδα από ανεξάρτητο τρίτο φορέα επιφορτισμένη με τον έλεγχο απαγορευμένων ουσιών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε την ετικέτα του προϊόντος ή επισκεφτείτε το www.informed-sport.com. Τι είναι το Informed-Sport; Είναι ένα πρόγραμμα διασφάλισης ποιότητας για τα προϊόντα αθλητικής διατροφής, τους προμηθευτές στη βιομηχανία της αθλητικής διατροφής και τις εγκαταστάσεις παραγωγής συμπληρωμάτων.  Τι κάνει; Το πρόγραμμα πιστοποιεί ότι όλα τα διατροφικά συμπληρώματα ή/και τα συστατικά με το λογότυπο του Informed-Sport έχουν ελεγχθεί για απαγορευμένες ουσίες από το παγκοσμίου φήμης εργαστήριο ελέγχου ντόπινγκ LGC. Τι σημαίνει αυτό; Για τους κορυφαίους αθλητές, το ντόπινγκ μπορεί να σημάνει το τέλος της καριέρας τους. Για τον ερασιτέχνη αθλητή, η πιστοποίηση Informed-Sport σημαίνει ότι μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα προϊόντα που καταναλώνετε είναι ασφαλή. ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΕΙΡΑ HERBALIFE24 Όσοι ενδιαφέρεστε για τον αθλητισμό μπορεί να θέλετε να μάθετε κάτι παραπάνω από απλές πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα. Παρακάτω ακολουθούν αποτελούν μερικές από τις πιο κοινές ερωτήσεις πελατών μας σχετικά με τη σειρά Herbalife24. Σε τι διαφέρουν τα προϊόντα της σειράς Herbalife24 από τα κανονικά προϊόντα της Herbalife; Η σειρά Herbalife24 αναπτύχθηκε με στόχο να εξυπηρετήσει τις συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες των επαγγελματικών αθλητικών ομάδων και αθλητών που χορηγούμε. Τα προϊόντα της σειράς Herbalife24, από την άλλη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από αθλητές όσο και από οποιονδήποτε συμμετέχει σε κάποια φυσική δραστηριότητα. Το θερμιδικό περιεχόμενο της Formula 1 και της Herbalife24 Formula 1 Sport είναι σχεδόν το ίδιο. Παρόλα αυτά, η Formula 1 Sport συντίθεται από πρωτεΐνη γάλακτος, η οποία αποτελείται από ένα φυσικό μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και καζεΐνης, ενώ η κανονική Formula 1 αποτελείται από πρωτεΐνες προερχόμενες από σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η Formula 1 Sport περιέχει επίσης L-γλουταμίνη, ένα εξαιρετικό αμινοξύ. Τα επίπεδα κάποιων βιταμινών και ιχνοστοιχείων στη σειρά της Herbalife24 έχουν επίσης αυξηθεί προκειμένου να βοηθήσουν στην κάλυψη των υψηλών μεταβολικών αναγκών όσων είναι πιο δραστήριοι. Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει τη σειρά Herbalife24; Η σειρά Herbalife24 είναι μια σειρά αθλητικής διατροφής για οποιονδήποτε αθλείται, είτε σε ερασιτεχνικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Όποια σωματική άσκηση και να επιλέξουν, από το τρέξιμο μέχρι τη γιόγκα και το κολύμπι, αυτή η σειρά προϊόντων μπορεί να συνεισφέρει τόσο στην απόδοση τους κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και στην αποκατάστασή τους. Συνεπώς, ένας πιθανός χρήστης της σειράς Herbalife24 μπορεί να βρεθεί οπουδήποτε, ανάμεσα σε φίλους και συγγενείς μέχρι τα γυμναστήρια, στα πάρκα της περιοχής και στις αθλητικές εκδηλώσεις. Μπορώ να αναμείξω φρούτα στη Formula 1 Sport της σειράς Herbalife24; Ναι, χρησιμοποιήστε τη Formula 1 Sport όπως θα χρησιμοποιούσατε μία κανονική Formula 1. Συνδυάστε τη με οποιοδήποτε φρούτο και λαχανικό και αναμίξετε το όπως κάνετε συνήθως. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το προϊόν Hydrate της σειράς Herbalife24 αν δεν είμαι «επαγγελματίας αθλητής» ή όταν δεν γυμνάζομαι; Ναι, είναι σχεδιασμένο για όλους. Το Hydrate της Herbalife24 βοηθάει στην πρόσληψη υγρών. Έχει μηδενικές θερμίδες, περιέχει ηλεκτρολύτες και καθόλου καφεΐνη οπότε μπορεί να καταναλώνεται όλη την ημέρα. Γιατί τα προϊόντα της σειράς Herbalife24 είναι πιο ακριβά; Λαμβάνοντας υπόψη την ποιότητα και την ακεραιότητα που χαρακτηρίζουν αυτά τα προϊόντα, παράλληλα με την υποστήριξη των ειδικών στην υγεία και την αθλητική διατροφή, η τιμή είναι αρκετά λογική δεδομένου ότι παρέχει στους αθλητές σωστή διατροφή 24 ώρες το εικοσιτετράωρο. Επιπλέον, είναι παγκοσμίως γνωστό ότι η επωνυμία της Herbalife υποστηρίζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλάζει τις ζωές εκατοντάδων ανθρώπων και αποτελεί συνεργάτη ομάδων, αθλητών και εκδηλώσεων, επιχορηγώντας και ενθαρρύνοντας τον αθλητισμό σε όλο τον κόσμο. Ξεκινήστε τώρα με μια επίσκεψη στο τμήμα του ιστότοπού μας για τα Herbalife24

Η προσέγγιση της Herbalife για ισορροπημένη διατροφή δεν έχει να κάνει με τον υπολογισμό των θερμίδων. Ούτε με την στέρηση των αγαπημένων σας γεύσεων ή την απαγόρευση διάφορων κατηγοριών τροφίμων όπως οι διατροφές με μηδενικές θερμίδες. Όποιοι και αν είναι οι στόχοι σας, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να γίνετε μια υγιέστερη και πιο χαρούμενη εκδοχή του εαυτού σας, να φαίνεστε και να νιώθετε όσο αξίζετε. Πώς; Με ισορροπημένη και εξατομικευμένη διατροφή η οποία υποστηρίζει έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Η μακροχρόνια υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με την επίτευξη της τέλειας ισορροπίας. Η συνιστώμενη για εσάς πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών πρωτεΐνης, λιπαρών και υδατανθράκων πρέπει να εξισορροπείται με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως επίσης και με τακτική άσκηση και επαρκής ενυδάτωση. Η πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών από τις σωστές τροφές και από τα σωστά επιστημονικά υποστηριζόμενα προϊόντα είναι το κλειδί. Πιθανότατα γνωρίζετε τα οφέλη της κατανάλωσης αρκετής πρωτεΐνης, η οποία και αποτελεί ένα στοιχειώδες συστατικό όλων των κυττάρων στο σώμα μας. Ωστόσο, αυτό που μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε είναι ότι οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά είναι εξίσου σημαντικά. Δεδομένου ότι αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι συχνά παρεξηγημένα, είναι καλό να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ των υγιεινών κατηγοριών τους που βοηθούν στην τροφοδότηση του σώματός σας με ευεργετικά θρεπτικά στοιχεία και τις λιγότερο υγιεινές κατηγορίες που έχουν συχνά υψηλά επίπεδα θερμίδων και ταυτόχρονα χαμηλή διατροφική αξία. Όσον αφορά τα λιπαρά, τα ακόρεστα λιπαρά όπως τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (π.χ. Ωμέγα-3) είναι καλύτερα για την υγεία από τα κορεσμένα. Προερχόμενα κατά κύριο λόγο από φυτικά τρόφιμα, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα εντός φυσιολογικών ορίων. Μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά (που βρίσκονται σε τηγανισμένες τροφές και ζωϊκά προϊόντα, όπως είναι το βούτυρο, το γάλα και το κρέας) μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και στα σχετικά προβλήματα υγείας. Οι υδατάνθρακες, που επίσης διακρίνονται σε «καλούς» και «κακούς», είναι η προτιμητέα πηγή ενέργειας του σώματος, επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνετε τον σωστό τύπο υδατανθράκων για να σας παρέχουν ενέργεια για τις δραστηριότητες και τις σωματικές λειτουργίες. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα πρόσληψης των υπερβολικά επεξεργασμένων υδατανθράκων που δεν προσφέρουν στο σώμα τίποτα παραπάνω από θερμίδες. Στη θέση τους επιλέξτε φυσικούς υδατάνθρακες: παρέχουν ενέργεια αλλά και βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και σε μερικές περιπτώσεις, εδώδιμες ίνες. Κάνατε τους υπολογισμούς σας; Σύμφωνα με την Φιλοσοφία Διατροφής της Herbalife, η καθημερινή διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από 40% υδατάνθρακες, έως 30% πρωτεΐνη και έως 30% υγιεινά λιπαρά. Αφήστε κάτω το τηλεκοντρόλ! Προσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση κάθε ημέρα. Παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τα 2 λίτρα νερό της συνιστώμενης ποσότητας υγρών ανά ημέρα, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η πρωτεΐνη βοηθά στην απόκτηση άπαχης μυϊκής μάζας, επομένως εάν θέλετε να τονώσετε το σώμα σας, η εξασφάλιση της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης σε πρωτεΐνη είναι το κλειδί! Ο ύπνος δεν πρέπει να είναι πολυτέλεια - είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του πάζλ. Η σωστή τροφοδότηση του σώματός σας μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη από αυτά που μπορείτε να φανταστείτε! Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται τα εξής:  

Όπως είχε συμβεί στο παρελθόν με τη μόδα των διατροφών που ήταν χαμηλές σε υδατάνθρακες και σε λιπαρά, οι διατροφές χωρίς γλουτένη ή γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν την πιο πρόσφατη τάση. Ενώ κάποιοι έχουν διατροφικές ανάγκες που απαιτούν τέτοιους περιορισμούς, πολλοί άλλοι ακολουθούν τη διατροφική μόδα χωρίς να λάβουν υπόψη τους τα θρεπτικά συστατικά που η καινούρια περιοριστική τους διατροφή μπορεί να τους στερεί. Με τη βοήθεια της αναγνωρισμένης Διατροφολόγου Susan Bowerman, Director of Nutrition Training της Herbalife, σας παρέχουμε μερικές χρήσιμες πληροφορίες για μια διατροφή χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και σόγια… Όπως είχε συμβεί στο παρελθόν με τη μόδα των διατροφών που ήταν χαμηλές σε υδατάνθρακες και σε λιπαρά, οι διατροφές χωρίς γλουτένη ή γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν την πιο πρόσφατη τάση. Ενώ κάποιοι έχουν διατροφικές ανάγκες που απαιτούν τέτοιους περιορισμούς, πολλοί άλλοι ακολουθούν τη διατροφική μόδα χωρίς να λάβουν υπόψη τους τα θρεπτικά συστατικά που η καινούρια περιοριστική τους διατροφή μπορεί να τους στερεί. Με τη βοήθεια της αναγνωρισμένης Διατροφολόγου Susan Bowerman, Director of Nutrition Training της  Herbalife, σας παρέχουμε μερικές χρήσιμες πληροφορίες για μια διατροφή χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και σόγια… Μήπως πρέπει να αποφεύγω τη γλουτένη; Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται κυρίως στο σιτάρι ολικής άλεσης, τη σίκαλη και το κριθάρι. Προσφέρει στο σώμα πρωτεΐνη για τη δόμηση και αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και την παραγωγή άλλων πρωτεϊνών του σώματος, όπως οι ορμόνες και τα ένζυμα. Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται πρησμένοι ή φουσκωμένοι όταν έχουν καταναλώσει σιτηρά, ενώ όταν σταματήσουν να καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε γλουτένη νιώθουν καλύτερα. Πολλοί επίσης ελέγχουν το βάρος αποφεύγοντας τη γλουτένη, κάτι που μπορεί να δικαιολογεί τον ξαφνικό ενθουσιασμό για αυτήν τη διατροφική μόδα. Ωστόσο, η γλουτένη δεν βρίσκεται μόνο στα τρόφιμα σίτου, αλλά και στα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως οι κρεμώδεις σάλτσες για σαλάτα, όπου λειτουργούν ως σταθεροποιητικό και πηκτικό μέσο. Για αυτό, η αποφυγή της γλουτένης συχνά σημαίνει και αποφυγή πολλών πρόχειρων φαγητών και επεξεργασμένων τροφίμων και αντικατάσταση των αμυλούχων τροφίμων με φρούτα και λαχανικά. Ανεξάρτητα από τη μειωμένη πρόσληψη σε γλουτένη, αυτές οι υγιεινές αλλαγές ενδέχεται να κάνουν τους ανθρώπους να νιώσουν «καλύτερα» και να συμβάλλουν στον έλεγχο βάρους, είτε έχουν δυσανεξία στη γλουτένη είτε όχι. Η μόδα αποφυγής της γλουτένης έχει ως θετικό αποτέλεσμα τη βελτίωση της διατροφής, ειδικά εάν τα επεξεργασμένα αρτοσκευάσματα αποτελούσαν την κύρια πηγή γλουτένης. Μια καλή συμβουλή για όλους είναι η αντικατάσταση στα κέικ, τα μπισκότα και το άσπρο ψωμί με αυτά που φτιάχνονται από σιτηρά ολικής άλεσης χωρίς γλουτένη, όπως η κινόα ή το κεχρί. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν πραγματικά δυσανεξία στη γλουτένη και πρέπει να ακολουθούν μια αυστηρή διατροφή χωρίς γλουτένη, όμως ο αριθμός τους είναι σχετικά μικρός. Έχει υπολογιστεί ότι μόνο το 1% του πληθυσμού έχει  την πιο σοβαρή μορφή, η οποία είναι γνωστή ως κοιλιοκάκη. Πρέπει να δίνουν  ιδιαίτερη προσοχή στις ετικέτες των προϊόντων, προκειμένου να αποφεύγουν το σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι, καθώς και τις συγγενικές μορφές με τον σίτο, όπως το μονόκοκκο και το καμούτ. Τα προϊόντα που φτιάχνονται από σιτηρά, όπως το πλιγούρι, το κουσκούς και το πίτουρο (μεταξύ άλλων) είναι επίσης εκτός ορίων. Η γλουτένη μπορεί ακόμη να κρύβεται μεταμφιεσμένη στις ετικέτες ως φυτική πρωτεΐνη, τροποποιημένο άμυλο τροφίμων ή άρωμα γεύσης βύνης. Θα πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε πρωτεΐνη από εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως τα αυγά, τα ψάρια ή το άπαχο κρέας. Μήπως έχω ευαισθησία στη σόγια; Για αυτούς που δεν έχουν δυσανεξία, η σόγια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αφού περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, δηλαδή είναι μια πλήρης πρωτεΐνη που προσφέρει παρόμοια οφέλη με τα ψάρια. Αυτή η φυτική πηγή πρωτεΐνης έχει χαμηλότερη ποσότητα σε λιπαρά σε σύγκριση με τις περισσότερες ζωικές πηγές πρωτεΐνης, κάτι που την κάνει την ιδανική επιλογή για τη διαχείριση του βάρους. Ενώ η ευαισθησία στη σόγια είναι αρκετά συχνή, τα συμπτώματα εμφανίζονται σε διάφορους βαθμούς και περιλαμβάνουν τη φαγούρα, την κόπωση, το ξεφύσημα και τις κοιλιακές κράμπες. Τα συμπτώματα μπορεί να τα παρουσιάσετε από 3 ώρες μέχρι και μερικές μέρες μετά την κατανάλωση σόγιας, κάτι που καθιστά δύσκολη τη διάγνωση της δυσανεξίας. Για αυτό, να συμβουλεύεστε πάντα ένα γιατρό. Αυτοί που έχουν ευαισθησία στη σόγια πρέπει να ελέγχουν με προσοχή τις ετικέτες των προϊόντων και να αποφεύγουν πολλά τρόφιμα, όπως ορισμένα γαλακτοκομικά, καρυκεύματα και επεξεργασμένα σνακ.  Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη; Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο που απαντάται φυσικά στα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα,  αποτελείται από δύο είδη μορίων σακχάρου: τη γαλακτόζη και τη γλυκόζη. Και τα δύο είναι απαραίτητα και ευεργετικά σάκχαρα για το ανθρώπινο σώμα, και δεν πρέπει να συγχέονται με το «βλαβερό» σάκχαρο φρουκτόζη που προκαλεί σκαμπανεβάσματα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν δεν έχετε δυσανεξία, δεν υπάρχει λόγος να μην καταναλώνετε λακτόζη ή γαλακτοσάκχαρο στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης καθημερινής διατροφής, κυρίως γιατί τα γαλακτοκομικά περιέχουν επιπλέον οφέλη, όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Η λακτόζη είναι ένα μεγάλο μόριο που διασπάται από το ένζυμο λακτάση σε μικρότερες μονάδες σακχάρου, που μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα. Κατά τη διάρκεια των  πρώτων χρόνων της ζωής των ανθρώπων, όταν καταναλώνουν συχνά αγελαδινό γάλα, οι περισσότεροι παράγουν με φυσικό τρόπο το ένζυμο  λακτάση. Ωστόσο, καθώς η κατανάλωση γάλακτος μειώνεται με την ηλικία, η παραγωγή της λακτάσης τείνει να μειώνεται  επίσης, κάτι το οποίο εξηγεί συνήθως την εμφάνιση των συμπτωμάτων δυσανεξίας στους έφηβους και τους  ενήλικες. Αυτή η ανικανότητα πέψης της λακτόζης είναι ένα από τα πιο συχνά πεπτικά προβλήματα μεταξύ των  ενηλίκων, με συμπτώματα που περιλαμβάνουν αέρια, πρήξιμο, κράμπες και διάρροια και που προκύπτουν  συνήθως από 30 λεπτά μέχρι και δύο ώρες μετά  την κατανάλωση της λακτόζης. Αξιοσημείωτο είναι επίσης ότι η δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι το ίδιο με την αλλεργία στο γάλα, στην οποία το σώμα έχει πρόβλημα με τις πρωτεΐνες στο γάλα και όχι με το σάκχαρο. Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, θα πρέπει να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το τυρί cottage. Θα πρέπει επίσης να διαβάζετε προσεχτικά τις ετικέτες των προϊόντων, αφού η λακτόζη μπορεί να βρίσκεται στο ψωμί και στα  αρτοπαρασκευάσματα, στα σιτηρά, στις σούπες, στα σνακ, στα επεξεργασμένα κρέατα και άλλα. Το γάλα, τα  στερεά υπολείμματα γάλακτος, η σκόνη ή ο ορός γάλακτος είναι ενδείξεις ότι τα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν λακτόζη. Προκειμένου να απολαμβάνετε τα οφέλη του αγελαδινού γάλακτος, δοκιμάστε γάλα ή γιαούρτι χωρίς λακτόζη,  ή εναλλακτικές επιλογές, όπως η σόγια, το ρύζι και το αμύγδαλο. Αφού τα γαλακτοκομικά  προϊόντα περιέχουν επίσης ασβέστιο και βιταμίνη D, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από αλλού.  Τα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και το τόφου αποτελούν πηγή ασβεστίου, ενώ η βιταμίνη D βρίσκεται σε τρόφιμα, όπως τα ψάρια και τα αυγά. Συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D μπορούν επίσης να αποτελέσουν μεγάλη βοήθεια. Herbalife Formula 1 Free From - Αναμείξτε την με το γάλα της επιλογής σας! Η Formula 1 Free From της Herbalife έχει παρασκευαστεί χωρίς γλουτένη, λακτόζη ή σόγια, και έτσι δε θα χάνετε πια το νούμερο 1 παγκοσμίως ρόφημα ως  υποκατάστατο γεύματος*. Πρόκειται για ένα γευστικό και υγιεινό γεύμα που περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες,  ιχνοστοιχεία, εδώδιμες ίνες, βότανα και την Pisane®, μια φυτική πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που προέρχεται από το μπιζέλι

Γκουρμέ συνταγή για μακαρονάδα από ωμά λαχανικά.