Blog

Μια δίαιτα 1800 θερμίδων περιλαμβάνει τρία γεύματα και τρία σνακ κάθε μέρα για να παρέχει στο σώμα σας συνεχιζόμενη ενέργεια και όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε.

Δεν ξέρετε πώς είναι μία δίαιτα 1500 θερμίδων; Ορίστε μερικά μενού - δείγματα για 3 ημέρες με νόστιμες, υγιεινές επιλογές. 

Ψάχνετε μενού για δίαιτα 1200 θερμίδων; Αυτή η δίαιτα 1200 θερμίδων σας δίνει 3 καθημερινά μενού πλήρη σε διατροφικά στοιχεία.

Τα πλάνα δίαιτας μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν μόλις ξεκινάτε και δεν ξέρετε τι θα πρέπει να τρώτε ή πόσο. Δείτε εδώ πλάνα δίαιτας για 1200, 1500, 1800 και 220 θερμίδες.

Μια πολύ υγιεινή παραλλαγή για μουστοκούλουρα. Φτιάξτε τα όσο μπορείτε ακόμη να βρείτε μούστο παρέα με τα παιδάκια σας!

Το καθαρό πρόσωπο κάνει το δέρμα να ακτινοβολεί. Δείτε 7 συμβουλές σωστού καθαρισμού για καθαρό πρόσωπο χωρίς ατέλειες!

Ο Γιώργος Μουλίνος είναι το νέο μέλος της Συμβουλευτικής Επιτροπής της Herbalife (NAB). Δείτε την επίσημη ανακοίνωση! Η Herbalife ενισχύει την Συμβουλευτική Επιτροπή Διατροφής της καλωσορίζοντας τον ειδικό από την Ελλάδα ΠΗΓΗ: Λος Άντζελες--(BUSINESS WIRE) Η Παγκόσμια Εταιρεία Διατροφής, Herbalife (NYSE: HLF), καλωσορίζει τον κ. Γιώργο Μουλίνο, Ph.D., ειδικό στην αθλητική ιατρική και διατροφή, στην Συμβουλευτική Επιτροπή Διατροφής της (ΝΑΒ)  Η Επιτροπή Συμβουλευτικής Διατροφής αποτελείται από κορυφαίους ειδικούς από όλο τον κόσμο στους τομείς της διατροφής και της υγείας, οι οποίοι ενημερώνουν και εκπαιδεύουν τους Ανεξάρτητους Συνεργάτες της εταιρίας  σχετικά με τις αρχές της διατροφής, της σωματικής άσκησης και του υγιεινού τρόπου ζωής. Πρόεδρος του διοικητικού συμβουλίου είναι ο καθηγητής David Heber, MD, Ph.D., διευθυντής του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες  Για τα τελευταία είκοσι χρόνια ο κ. Μουλίνος έχει συμβουλευτικό ρόλο σε ένα εύρος αθλητικών συλλόγων, συμπεριλαμβανομένων της ΠΑΕ ΑΕΚ, στο ποδόσφαιρο, της ΚΑΕ Ολυμπιακός, της Δάφνης, του Ιωνικού, της Νέας Φιλαδέλφειας, του Πανιώνιου, της ΚΑΟΔ και του Πανελλήνιου στο μπάσκετ, στις ομάδες βόλεϊ ΤΑΚ Παναθηναϊκός, Ολυμπιακός και ΤΑΚ Πανελλήνιος, της Ελληνικής Εθνικής Ομάδας για τους Ολυμπιακούς του 2004 και της Ομάδας handball του Πανελληνίου ΑΟ. Ο κ. Μουλίνος είναι ανεξάρτητος σύμβουλος του Κολλεγίου BCH για την φυσιολογία της άσκησης και έχει εργαστεί ως Ειδικό Επιστημονικό Προσωπικό προπόνησης βόλεϊ στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο Τμήμα Επιστήμης της Φυσικής Αγωγής και του Αθλητισμού. Είχε επιλεγεί από το Ελληνικό Υπουργείο Παιδείας ως μέλος της Διοικούσας Επιτροπής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών στο Τμήμα Διαιτολογίας-Διατροφής, είναι μέλος στο Αμερικανικού Κολεγίου (Διαιτολογία και Διατροφή, καθώς και επαγγελματικό μέλος στο Αμερικανικού Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής.  Ο κ. Μουλίνος έλαβε διδακτορικό στην αθλητική ιατρική από το Πανεπιστήμιο Novi Sad στην Σερβία και μεταπτυχιακό τίτλο στην φυσιολογία της άσκησης και στην αθλητική διατροφή από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνα. Ο κ. Μουλίνος έχει ολοκληρώσει εκτεταμένες σπουδές και στην γηριατρική διατροφή. Δείτε το αρχικό άρθρο εδώ.   

Αέρια, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα είναι κοινά πεπτικά προβλήματα. Δείτε τι τα προκαλεί και 7 συμβουλές για να τα αποφύγετε.

Δείτε πώς διατηρούν το αποτέλεσμά τους οι πετυχημένοι στην απώλεια βάρους!

Πλούσιο σοκολατένιο κέικ χωρίς αυγά, βούτυρο γάλα, ζάχαρη... Απόλαυση χωρίς ενοχές!

6 αρχές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε την καλύτερη δίαιτα. Χρησιμοποιήστε τις ως βάση για τη δική σας προσωπική δίαιτα απώλειας βάρους.

Δείτε τι προκαλεί την κατακράτηση υγρών και συμβουλές για να την αποφύγετε.